Mikrotrening: Treningsprogrammet som gir stor effekt på få minutter
Trening og Tips:
Kilde: Redbull.com, Treningsfrue.no, Wikipedia og VG / Vektklubb.no
Løping (åtte kilometer fordelt på åtte runder).
Stakemaskin / etterligne å stake på ski (en kilometer).
Sled push (dytte vekt foran seg på en «slede) og sled pull (dra vekten på «sleden» til seg) – 50 meter på hver av øvelsene.
Burpees broad jumps (80 meter).
Roing (en kilometer).
«Farmers carry» som går ut på å bære to tunge kettlebells mens man går 200 meter.
Gående utfall med sandsekk (100 meter).
Wall balls, hvor man setter seg i en knebøy og kaster en vektball på veggen – totalt 75–100 ganger.